נפש בריאה בגוף בריא

אני כבר שומעת אתכם נאנחים לעצמכם ואומרים(לקרוא במבטא פולני): "נו, שוב הקלישאות האלו".

אז כן, שוב הקלישאות.
 ....
אחר הצהריים נהיה לי שקט בבית, ונזכרתי שקיבלתי במתנה את הספר "מרפא הבשם", לקט מכתובי הרמב"ם אודות סגולות המרפא של מיני צמחים ומזונות, וטרם יצא לי לעיין בו. אז ישבתי לי בכורסה, וקראתי. לא הופתעתי לגלות שמרבית העקרונות עליהם הוא מדבר קיימים גם ברפואה הסינית, והם חלק מהמשנה הטיפולית שלי.
לפעמים הדברים הכי פשוטים וברורים הם הכי חשובים, אך פעמים רבות נדמה שהם הדברים שהכי קשה ליישם או לשלב לתוך החיים. מי מאיתנו לא יודע שרוגע ושלווה טובים לבריאות? שכדאי להמנע מכעס מרובה וסטרס. שצריך לשבת לאכול, ולא "לחטוף" אוכל? למי לא אמרו להרבות בשתיית מים, או באכילת פירות וירקות? וכו' וכו'.....
כמה מאיתנו באמת עושים זאת? כמה דברים אתם יודעים על בריאות, על עצמכם ולא מיישמים?

אז נכון, כולנו חיים במאה ה-21, לרובנו יש עבודה תובענית פחות או יותר, משפחה, חברים ומגוון מטלות יומיומיות.
ובכל זאת, אני מאמינה שניתן לנו כוח מיוחד, זכות ייחודית - כוח הבחירה.
אני מאמינה שיש לנו בחירה: גם אם לא מלאה, אז לפחות חלקית, או לפחות בחירה איך להתייחס לדברים. לנקודת השקפה זו יש כוח אדיר: היא מחזירה לאנשים שליטה על חייהם. ויותר מזה - על מחשבותיהם. היא מזכירה לנו לחזור להיות "בעל הבית" של עצמנו.
ולפני שניכנס לדיון הפילוסופי (המרתק!) אודות בחירה חופשית, נחזור לנושא....

אז הנה כמה דברים קטנים, שאתם יכולים לעשות עבור עצמכם:
* לפתוח את הבוקר עם כוס גדולה של מים, רצוי בטמפרטורת החדר. לפני הקפה, לפני האוכל, לפני שיוצאים מהבית.
* לפנות לעצמכם כמה דקות של שקט. לבד. בחדר בלי עוד אנשים, או במרפסת מול הנוף. חמש-עשר דקות של ישיבה שקטה, בלי טלפון, בלי אינטרנט, בלי טלוויזיה. רק לשבת. מתי שמתאפשר - בבוקר, לפני שמעירים את הילדים או יוצאים למרוץ היום, בצהריים אם אתם בבית, או לפני השינה. רק לשבת, קצת לבהות קדימה, או לעצום עיניים. ולנשום.
* לאכול מסודר. זה לא אומר שחייבים לאכול אורגני, או אצות וטופו (למרות שזה לא רע...) זה רק אומר לשמור על סדר. לאכול שלוש ארוחות ביום, בשעות פחות או יותר קבועות. כמה שיותר מזון טרי, מזין, ופחות מזון מעובד, תעשייתי וקנוי. לפתח תשומת לב למה שאתם מכניסים לגוף שלכם.  (וכמובן שיש עוד המון מה לומר על אוכל ותזונה. בהמשך)
* פעילות גופנית!!! - מתוך "מרפא הבשם": ההתעמלות המשובחת היא זו שמעוררת את הגוף וחשוב מכך - זו שמעוררת גם את הנפש. שמחת הנפש והתעוררותה יבריאו את הגוף ויסירו מחלות.
*לאכול בנחת, בישיבה, בתשומת לב. בלי טלוויזיה, לא מול המחשב, לא "לחטוף" משהו, לא לאכול בעמידה, הליכה או תוך כדי עשייה של משהו אחר.
* לצאת לטבע - לראות שמיים, לנשום אוויר בלי פיח, לטבול את הרגליים בים, לראות קצת ירוק, ומים, או קצת מרחבי מדבר שקטים.

לאכול טוב, לישון טוב, להתלבש טוב, לא להתיש את עצמנו בעבודה מאומצת מידי
לאהוב, ולשמוח.