הקיץ הגיע!
בחוץ חם ולח, בתוך
הבתים והמשרדים המזגנים עובדים במרץ, הילדים בחופש הגדול, השווקים מלאים בפירות
קיץ עסיסיים, ודוכני הגלידות עמוסים ומפתים...
בזכות שעות האור
הארוכות והחום תקופת הקיץ נחשבת לשיא היאנג לפי החשיבה הסינית. האנרגיה נוטה להיות
חופשית, מוחצנת ובעלת תנועה של התרחבות והתפשטות, כמו תנועת האש – מתפשטת לכל
הכיוונים. זוהי תקופה של הבשלה כאשר אנחנו נהנים מפירות עמלנו, כאנלוגיה לפירות
הרבים שמבשילים על העצים. תקופה של שגשוג ופריחה.
בטקסט סיני עתיק
מלפני 2500 שנה יש המלצות לאורח חיים בריא לפי עונות השנה, המלצות חשובות
ורלוונטיות גם בימינו. בתקופה זו של השנה כדאי לקום מוקדם בבוקר, לפני שנהיה חם
מידי, וחשוב להימנע מחשיפת-יתר לשמש. צריך לשים לב שהיאנג שמביא איתו מיקוד, עשייה
רבה, תנועה, מהירות וחום לא יהפוך לאלימות. זו תקופה של הבשלה, של יופי ועוצמה
שצריך לתת להם מקום. לחום יש מקום חשוב בבניית האנרגיה שתגן עלינו מפני מחלות
בסתיו ובחורף.
מערכת החיסון והטמפרטורה:
אנשים רבים סובלים מהתקררות ומווירוסים שונים
בתקופת הקיץ. מעברים חדים בין חום לקור מבלבלים את מערכת החיסון שלנו, את מערכת
ויסות הטמפרטורה בגוף ומחלישים את מערכת החיסון. לפי הרפואה הסינית האנרגיה המגינה
עלינו נקראת ווי צ'י wei-qi, והיא זורמת על פני העור ומונעת חדירה של גורמים שליליים מהחוץ אל
תוך הגוף.
מה לעשות? קררו את הבית והמשרד לטמפרטורה נעימה של
25 מעלות, גם חוסכים בחשמל וגם לא מקפיאים את עצמנו. הביאו חולצה להחלפה אם אתם
צפויים להזיע ולחזור שוב למקום מקורר. הימנעו ממצב בו יש עליכם רוח ישירה ממזגן או
מאוורר, זה מתכון בטוח לתפיסת-שרירים...
שימו לב גם לטמפרטורה בה אתם ישנים בלילה: רצוי
להימנע ממצב בו ישנים עם שמיכת חורף ומזגן חזק. העדיפו שמיכה דקה ומיזוג לטמפרטורה
מאוזנת יותר שתתאים לכך.
מערכת העיכול ותזונת הקיץ:
כאבי בטן, שלשולים, נפיחות של הבטן וגזים הם מנת
חלקם של רבים בקיץ.
מה אנחנו בדרך כלל אוכלים בקיץ?
הרבה ירקות טריים, יוגורט ומוצרי חלב שונים, שתייה קפואה, פירות קיץ, גלידות
וקרטיבים. לפי הרפואה הסינית – אלו הן שיטות קירור אגרסיביות מידי, שעלולות להחליש
את הגוף ולגרום לעייפות, שלשולים, ירידה בחשק המיני, ירידה כללית בתפקוד מערכת
החיסון. תופעות אלו בדרך כלל יבואו לידי ביטוי בסתיו או בחורף.
חשוב להנות מהפירות והירקות
העונתיים, אבל גם בקיץ יש להקפיד לאכול ארוחה מבושלת מידי יום. אפשר להשתמש
בשיטות בישול קלילות יחסית – הקפצה, אידוי, בישול קצר במים, ואפייה בתנור (כגון
אנטי פסטי, ופשטידות ירק). הימנעו מצריכה
מוגברת של שומן ומלח, העדיפו דגים ועוף על בשר בקר (ובכל מקרה מומלץ להפחית בצריכה
של מזון מהחי). להתאמת תזונה אישית, כדאי לבוא לפגישת ייעוץ.
בברכת קיץ נעים!
