"אחד מכל עשרה ישראלים סובל מבעיות שלד-שריר כגון כאבי גב, כאבי צוואר או מחלות מפרקים ומצבים רפואיים נוספים." כך פורסם לפני כשבוע ב ynet, בכתבה שסקרה תוצאות מחקר שנערך ב 25 מדינות אירופאיות, והשנה גם בישראל.
ועוד כמה נתונים מטרידים:
* כ-50% מהיעדרויות מהעבודה במשך שלושה ימים ומעלה קשורות לכאבי גב ומפרקים.
* הפרעות שריר ושלד גורמות ל-60% ממקרי אובדן כושר העבודה לצמיתות.
* העלות השנתית הכוללת של הפרעות שלד-שריר בישראל היא כ- 4% מהתוצר המקומי הגולמי.
* לאחר שיקום, רק 35% מנפגעי הגפיים ועמוד השדרה חוזרים למעגל העבודה.
בקליניקה, אני פוגשת מטופלים רבים שסובלים מבעיות אורתופדיות שקשורות לעבודתם: תסמונת התעלה הקרפלית (CTS), כאבים בפרק כף היד, מרפק, כתפיים, שכמות, צוואר, גב עליון, וכאבי גב תחתון. לצד הטיפול המותאם אישית באמצעות דיקור וטווינה (פיזיותרפיה סינית), חשוב מאוד לבדוק, למצוא ולתקן את הגורמים לכאב, כדי להגיע לשורש הבעיה ולמנוע את חזרתה.
ומה אתם יכולים לעשות בעיניין?
חשוב מאוד ליצור סביבת עבודה בטיחותית, בריאה וארגונומית.
לעובדים במשרד:
- כיסא איכותי שתומך בגב התחתון, ושניתן להתאים את גובהו בהתאם לגובה השולחן ולגובה היושב על הכיסא.
לוודא שיש זוית של 90 מעלות בברכים, וכפות הרגליים דורכות בנוחות על הרצפה או על הגבהה לרגליים (לנמוכים). הזיזו חפצים מיותרים מתחת לשולחן שמפריעים לישיבה נינוחה.
- סדרו את שולחן העבודה לפי מידותיכם ולפי השימוש: שבו בדיוק מול המחשב ולא באלכסון, סדרו את המקלדת והעכבר כך שלא תצטרכו לפשוט את הזרוע בצורה מוגזמת, קרבו את מכשיר הטלפון למרחק שלא תצטרכו להתמתח בצורה לא נוחה אליו. רצוי לשבת כך שהאמות נשענות על השולחן באזור שקרוב למרפק, במרפקים יש זוית של כ 100 מעלות.
- שימו לב לישיבה וליציבה שלכם: ודאו שאין מתח בשכמות, בצוואר, או בזרועות.
- המנעו מרוח ישירה של מזגן או מאוורר על העורף.
ובאופן כללי:
הקפידו לנעול נעליים נוחות! - לעובדים בסביבה מסוכנת, הקפידו על נעלי בטיחות, לפי נהלי המקום. לסובלים מבעיות ברכיים או גב ניתן להוסיף מדרסים טובים ומותאמים אישית לכל נעל. - העדיפו נעלי ספורט, או סנדלים שטוחות ובעלות רפידה אורטופדית על פני נעלי עקב.
- הכניסו לשיגרה פעילות גופנית סדירה!! יוגה, פילאטיס, הליכה, שחייה וכד', פעמיים-שלוש בשבוע.
- עשר דקות של מתיחות ותרגילים ממוקדים בבוקר ובערב יביאו תוצאות מפתיעות. אם אתם לא יודעים מה לעשות - פנו למטפל מוסמך, למדריך כושר או מאמן.
- הקפידו לשתות הרבה מים, ולאכול ארוחות מזינות ומסודרות. לא לוותר על ארוחת הבוקר!
ונסיים בציטוט מתוך ה dao de jing
"טפל בקשה בעודו קל,
טפל בגדול בעודו קטן"
אל תיכנסו לתוך הסטטיסטיקה!
איבחון וטיפול מוקדם בבעיות אורתופדיות יכולים למנוע סבל מיותר, נזקים קבועים, הפסד ימי עבודה, וניתוחים.
צרו קשר עוד היום כדי לתאם תור לטיפול!
יעל סייג 052-3960764
